Có những ngày nhìn bề ngoài thì mọi thứ vẫn ổn: công việc không quá tải, lịch trình không dày đặc, chẳng có chuyện gì nghiêm trọng xảy ra. Thế nhưng khi kết thúc ngày, cảm giác mệt mỏi vẫn còn nguyên, kèm theo suy nghĩ quen thuộc rằng hôm nay trôi qua nặng nề hơn mong đợi. Chính từ những trải nghiệm rất đời đó, nhiều người bắt đầu tìm kiếm mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn để cân bằng lại nhịp sống hằng ngày. Thực tế cho thấy, cảm giác nặng hay nhẹ của một ngày không hoàn toàn phụ thuộc vào việc ta làm bao nhiêu thứ, mà phụ thuộc vào cách ta đi qua từng khoảnh khắc trong ngày, và khi nhịp sống quá nhanh, não bộ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Vì vậy, bài viết sau đây những mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn nằm ở các điều chỉnh nhỏ nhưng đúng chỗ.
Điều chỉnh cách bắt đầu ngày để giảm áp lực ngay từ đầu
Buổi sáng là thời điểm não bộ chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Nếu sự chuyển đổi này diễn ra quá đột ngột, cảm giác mệt mỏi sẽ xuất hiện rất sớm, dù khối lượng công việc chưa nhiều. Đây là lý do vì sao cách bắt đầu ngày ảnh hưởng mạnh đến cảm nhận của cả ngày hôm đó.
Một trong những mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn là tạo cho buổi sáng một nhịp khởi động chậm rãi hơn. Không cần thay đổi giờ giấc sinh hoạt quá nhiều, chỉ cần dành ra vài phút để não bộ làm quen với ngày mới. Một ly nước, vài phút ngồi yên, hoặc mở cửa sổ hít thở không khí cũng đủ giúp tinh thần ổn định hơn.
Một nhịp sống chậm lại vào ban ngày giúp bạn có tinh thần ổn định hơn
Thói quen kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy khiến não bộ phải tiếp nhận quá nhiều thông tin trong thời gian ngắn. Điều này vô tình đẩy tâm trí vào trạng thái phản ứng liên tục. Trì hoãn việc tiếp nhận thông tin là một mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn được nhiều người áp dụng và cảm nhận rõ hiệu quả.
Ngoài ra, việc duy trì một hành động quen thuộc vào mỗi buổi sáng giúp não bộ có cảm giác an toàn. Khi mọi thứ bắt đầu theo một trình tự quen thuộc, cảm giác lo lắng giảm đi, từ đó ngày cũng trôi qua dễ chịu hơn.
Những mẹo nhỏ trong ngày giúp giữ nhịp sống ổn định
Phần lớn sự mệt mỏi trong ngày không đến từ một việc cụ thể, mà đến từ việc phải liên tục chuyển đổi giữa nhiều trạng thái khác nhau. Làm việc, trả lời tin nhắn, suy nghĩ chuyện cá nhân rồi quay lại công việc khiến não bộ bị tiêu hao năng lượng một cách âm thầm.
Một mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn là gom các công việc có tính chất tương tự lại với nhau. Khi não bộ không phải chuyển trạng thái quá thường xuyên, cảm giác quá tải giảm đi rõ rệt, dù khối lượng công việc không hề ít hơn.
Thói quen có những điểm dừng lại khi làm việc căng thẳng giúp duy trì năng lượng tốt hơn
Bên cạnh đó, những khoảng nghỉ ngắn nhưng có chủ đích giúp duy trì năng lượng tốt hơn so với việc nghỉ ngơi ngẫu hứng. Chỉ cần đứng dậy, thay đổi không gian hoặc nhìn ra xa trong vài phút cũng đủ để tinh thần được làm mới. Đây là mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn mà không làm gián đoạn nhịp làm việc.
Cảm giác vội vàng cũng khiến một ngày trở nên nặng nề. Khi mọi thứ đều bị thúc ép, não bộ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Việc cho phép bản thân chậm lại ở một vài thời điểm trong ngày là mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn mang tính tinh thần, giúp duy trì sự dễ chịu đến cuối ngày.
Tìm hiểu thêm: Lý do chúng ta thích chụp ảnh là gì?
Khép lại ngày đúng cách để giữ cảm giác nhẹ nhàng
Cách một ngày kết thúc ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và năng lượng của ngày hôm sau. Nhiều người kết thúc ngày bằng việc tiếp tục tiếp nhận thông tin hoặc suy nghĩ lan man về những việc chưa xong, khiến não bộ khó thực sự được nghỉ ngơi.
Một mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn là tạo ra ranh giới rõ ràng giữa ban ngày và buổi tối. Một hành động đơn giản như dọn lại bàn làm việc, tắt thiết bị điện tử hoặc thay đổi ánh sáng trong phòng cũng đủ để não bộ nhận ra rằng ngày hôm đó đã khép lại.
Có sự rõ ràng trong thời gian làm việc - nghỉ ngơi
Việc nhìn lại một ngày theo hướng ghi nhận thay vì trách móc bản thân cũng giúp cảm xúc được cân bằng hơn. Não bộ cần cảm giác trọn vẹn để sẵn sàng bước sang ngày mới. Khi buổi tối diễn ra nhẹ nhàng, ngày hôm sau thường bắt đầu dễ chịu hơn rất nhiều.
Trong những giai đoạn chuyển giao của năm, khi con người có xu hướng sống chậm lại và nhìn lại nhiều hơn, cảm giác nhẹ nhàng thường xuất hiện rõ rệt. Điều này cho thấy nhịp sống có ảnh hưởng rất lớn đến cách ta cảm nhận thời gian trong từng ngày.
Cân bằng cảm xúc bản thân
Không phải lúc nào một ngày nặng nề cũng đến từ áp lực lớn hay biến cố rõ ràng. Nhiều khi, nó hình thành từ những chi tiết rất nhỏ trong cách ta sống và sinh hoạt hằng ngày. Khi hiểu điều đó, việc áp dụng mẹo giúp một ngày trôi qua nhẹ hơn trở nên đơn giản và thực tế hơn rất nhiều.
Chỉ cần học cách cân bằng khi bắt đầu, cách duy trì nhịp sống và cách khép lại ngày, cảm giác mệt mỏi dần được thay thế bằng sự dễ chịu. Những thay đổi nhỏ, khi được lặp lại đều đặn, sẽ tạo ra sự khác biệt rõ ràng trong cảm nhận về cuộc sống mỗi ngày.